Manejo de la ansiedad

Lo dicho, para manejar la ansiedad es necesario conocer lo que es, cómo funciona, de qué depende y qué técnicas son las más eficaces para reducirla. En este apartado vamos a ver de forma resumida cuáles son las técnicas basadas en la evidencia científica y después cómo podemos aprender a pensar, a relajarnos y a cambiar nuestra conducta y nuestros hábitos con el fin de autoregular o manejar nuestra ansiedad.

Las técnicas de tratamiento más eficaces que se usan habitualmente en la terapia de los síntomas y trastornos de la ansiedad son de varios tipos.

  1. Técnicas farmacológicas.
  2. Técnicas cognitivas.
  3. Técnicas de relajación de la actividad fisiológica.
  4. Técnicas centradas en la conducta.
  5. Técnicas centradas en la habilidades personales.

Por otro lado, existen distintas claves para mejorar la ansiedad:

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